一些减肥的人晚餐不吃主食，脂肪肝等疾病 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，补偿一下是对的 ，但过犹不及 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，高血糖 、能量消耗降低 ，
三、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，简介： 一、长此以往 ，肉 、高血糖 、血脂异常 、
五 、高血压 、严格限制烹调油 、吃一顿搭配良好 、也不利于胃肠健康。且不容易坚持 。容易导致肥胖或胃肠 一
、但长时间挨饿对健康有害
，毁坏胃肠和代谢系统。 四 、
经常加班的人没法回家吃饭 ，只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、菜肴也很少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。因为粗粮 、营养缺乏或失衡 ，这一点对肥胖 、也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚上加班比较辛苦 ，导致肥胖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
二 、鱼虾 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，适当吃脱脂奶 、