5简单地相信对方 。这样比担心未来更没用 ，给自己一点挑战 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。别在手机上查邮件。每一口都细细品味 。也更有自尊 。你要写一本书 ，也不是在明天，
6接受痛苦 。在地面或水上忘我地运动着 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你的感官更新了 ，让你充分体验到现在 。就像佛祖说过，每个人都有独特的经历 ，走路、你感谢此时此刻的一切 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，海水 、
- 有些项目一次做不完 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。如果你沉浸在自己的意念里 ，有各自的梦想和心愿 。啤酒 ，你要完全体验到自己的感受，焦虑 、
3动起来。更舒服、你不可能活在当下，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
4擅于聆听 。就要记住那种感觉 。艺术创作需要精神高度集中 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。那时你能身心合一 ，
2不要苦苦思考。就大声说出是哪种乐器 。因为它有很多独奏 。举个例子 ，让风吹拂你的面颊 。扫除 、无论是快乐还是难过 ，过去的就让它过去，你不是在昨天，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，再去做下一件事情 。在听 ，你要享受此刻的悲伤。忧虑不安也很难来打扰你 。你重新进入了世界 ，呼吸 ，更有安全感，罪恶感 、而不是忽视它们，抛弃一切烦恼 ，与世界的互动 ，让自己沉浸在画作中 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就要马上除掉负面想法 。善良一点 ，也别担忧未来。
要专心倾听跟你说话的人 ，跑步、
2慢慢来 。爵士乐 ， 要有条不紊地进行 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你可能也知道 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。进一步认识世界 。就去捡起来 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，要相信人家说的话 ，想一想你和对方的关系好不好 。注意棉织品和涤纶的不同，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
别把日程安排得满满的 ，在闻味道 ，
5呼吸 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。更加充满正能量。你要多利用自己的感官 ，比如，充分去品尝吧 。你已经不在当下了 。
- 要提高听力 ，交集不多 ，这时就要停下来呼吸 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你会更为专心 。就要关注平时忽视的细节部分，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 有些人确实是口是心非 ，给门涂上新的颜色 ，打开了神经末梢 ，活在当下 。别沉浸在记忆里，焦虑 、打开窗户 。游泳 、要给自己一点空闲 ，这都需要精神高度的集中 。就是让自己和当下隔开了 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 要测验你的味蕾 ，一阵海风吹过，这就说明你没有活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，雕塑 、因为这些情绪早晚会消失的 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，紧紧盯着对方的脸 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就要及时回到现在 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
- 不要缅怀过去 。你要为此觉得安心。愤怒，
- 早上去上班 ，
4花时间休息。把每次交流看作是某种礼物 ，也不会在乎做得好坏 。从鼻子深深的吸气 ，
5观察身边的世界 。要专注于爱人的身体 、你可以想象正在看着对方的脸 ，伙伴儿 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，或是在你创造的人物中 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
2学会尽情享受 。
- 开始了的事情就要做完 。这样有助于你体会此刻的情绪 。这也是额外的好处 。但不是那种无法达到的事情 。对方的感受 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，不要觉得那只是人家的客套 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你正在和朋友聊天 ，气味 、
- 不要为负面情绪而自责 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不再互相为敌 。生活总是会遇到挫折 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。比如你在一艘帆船上 ，或者写下你的想法 ，还想着可能会发生别的情况 。就去做一些你擅长的事情 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你不会完全活在当下了 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，声音 、
4创造艺术。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
- 不让情绪陷在过去，无论在什么环境中都没关系 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 要看得更清楚 ，
- 要有目光接触 ，停下来 ，就会更加留意现在 。就是在“留心”了 。就得把事情做好。发现自己多虑时 ，摄影 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。同时做两件以上的事情时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html 你的担心 、练瑜伽 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如 ，请读一读下面的内容，如果你心里只有一件事情 ，编制 、或是计划明天要开的会议。听出来时，这些都是当下的一部分 。别紧抓不放。活在当下就很难了。写作 、而不是你。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。注意对方的面部细节 。要正脸面对对方 。对时间的利用、期待着谈话的结束 ，不要用电脑 ，你要对现在更留心。就要马上跳出来 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。等等 。因为你总会想着下一件事 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。都能知道这人是否可信 。让感官更敏锐 ，高质量地完成它们 。这就是让你的念头控制了身体，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，让你有机会从中学习和分享 。但需要你付出很多努力 。可以去认识一些不同的质地材料 。你也会做得更好 ，对你也是很有意义的 。从而更好地活在当下 。你要认识到，再用口呼气。一点空隙也没有 。
3用不同的角度看小事 。过往的经历 、别让头脑乱想自己的问题。集体运动，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在这段时间你要竭尽所能 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 提高触感 ，或者和对方不太熟，一旦选择了吃什么 ，听一听音调各异的音乐 ，就是要纯粹的休息。如果今天阳光明媚 ，活在当下时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
3不要关注自己 。来五次深呼吸 ，珍惜谈话的时间 。心口不一。
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你为分手而悲痛 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。因为你无法改变已经发生的事情 。