新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请吃好每一顿 ，收好
除了作息和心态调整外 ，收心合理安排工作节奏，改善睡眠 ，有助于平复情绪 、失眠多梦、提前梳理开工后的待办事项，把肠胃理顺 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸，“如果时间紧张 ，把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，同时，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数，吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，