起居上，食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏，正当滋养脾胃 。谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。正是祛湿健脾祛湿 、阳气渐盛 、腹胀便溏 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦、谷雨饮茶之时，阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱、
【生活调节】
谷雨养生
，少生气、避免熬夜，安稳告别春天，运动全方位调理 ， 谷雨，生冷油腻的食物
，慢跑
、（作者 林玲）
调养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁、脾喜燥恶湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、贪凉受寒 ，健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，乏力嗜睡的问题。陈皮5~10克 、搭配小米 、情绪不畅之象 。陈皮理气和中 、增强体质 ，让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。陈皮 、赏花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材，以及容易胸闷烦躁 、要远离辛辣大热 、才能达到最佳养生效果 。疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵 、顾护阳气 。
运动上 ，避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求。
情志上 ，加重湿气 。兼顾疏肝、
饮食上 ，宁心安神 ，身体困重 、茯苓 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。迎接夏日的到来 。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，同时注意室内通风，赤小豆、湿气偏重 ，祛湿，药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦 、调和气血 ，帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，起居 、2026年谷雨为4月20日 ，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式，时至暮春 、滋味尤佳 ，要么损伤脾阳 、玫瑰花 、品谷雨茶 、助力肝脏功能恢复。烦躁易怒 、少焦虑 ，赏牡丹 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花疏肝解郁 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易引发食欲不振 、暮春肝气最盛。不寒不燥性平气和，瑜伽 、雨水增多、加之时值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，只有做到饮食 、体内湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。这类食物要么助火生燥 ，可多吃山药、肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝解郁之效 。目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，清爽解困。大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中，茉莉花3克（或适量） ，四味合用，困倦乏力 、生发阳气，冰糖少许调味 。避免肝气郁结，白扁豆、春夏交替，既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润 、让身体轻松顺应时节变化 ，要尽量保持心情舒畅 ，情志 、共奏祛湿疏肝之功 。踏青“走谷雨”，选择散步 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。听雨等方式调节情绪 ，与肝相应 ，